ダイエットレシピ

ダイエット中でも満腹感が大切です

私がダイエット中に食べるものと言えば、それは雑炊です。
なんといっても、雑炊はあつあつなので、ふうふうしながら冷ましながら食べるので、いつもより全然食べるスピードが遅くなりますよ。

いつもは満腹中枢が全然はたらかず、どんどんご飯をおかわりしてしまう私ですが、雑炊にしたときは、食べるスピードも食べる量もいつもと比べておちています。
なので、ダイエット中は雑炊できまりです。また、雑炊にもレパートリーがたくさんあるし、だれでも簡単にアレンジできるし、手軽ですよ。
ここで私の好きな雑炊をご紹介します。

納豆雑炊は、もちろんたんぱく質の栄養も合わせてっしっかりとれますし、もちろん美味しいです。ネギとだしだけで簡単にできますよ。
そして、きのことたまごの雑炊もおすすめです。たんぱく質も合わせてとれて、やさしい雑炊の味になります。
きのこはみなさんご存じのとおりダイエットにはもってこいの食材。
たくさん種類があるので、お好きなキノコを合わせてぜひあなたごのみの雑炊を作ってみてね